Prépare ton semi-marathon avec un coach IA

Plan semi-marathon adapté à ton niveau et tes créneaux. Améliore ton chrono ou termine en forme — Alex construit le bon programme pour ton objectif.

Ce qu'Alex fait pour toi

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12 semaines standard, raccourcissables

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VMA, seuil et endurance fondamentale équilibrés

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Gestion des semaines chargées (boulot, famille)

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Objectif chrono ou finisher selon ton choix

Questions fréquentes

Combien de séances par semaine ?

3 à 4 selon tes disponibilités. Alex s'adapte à tes vrais créneaux, pas à un idéal théorique.

Je cours 2-3× par semaine depuis 6 mois, suis-je prêt ?

Oui — c'est la base idéale. Alex calibre le plan sur ta vitesse actuelle et vise une progression réaliste.

Comment améliorer mon chrono au semi ?

Alex intègre des séances au seuil (allure semi +15%) et du fractionné court pour monter la VMA. Progrès visibles en 6-8 semaines.

Prêt·e à commencer ?

Alex t'attend. Accès immédiat — résiliable à tout moment.