Endurai › Ultra-trail
Ultra-trail de 50km, 80km ou 100 miles — Alex construit un plan périodisé avec back-to-back, nutrition course et stratégie de course sur des distances extrêmes.
Commencer avec Alex →Ce qu'Alex fait pour toi
Back-to-back weekends progressifs
Nutrition à l'entraînement intégrée dans le plan
Gestion de la fatigue cumulée et récupération active
Séances de nuit si ta course commence au coucher du soleil
Questions fréquentes
Faut-il des bases solides pour préparer un ultra ?
Oui — Alex évalue ton historique et ne lance pas un plan ultra sur une base insuffisante. Il te dira honnêtement si tu es prêt.
Comment Alex gère-t-il la nutrition sur ultra ?
Il intègre des sessions nutrition dans le plan à partir de J-8 semaines : gel/heure, sodium, hydratation. Répété sur les longues sorties.
Que faire si je suis blessé à 6 semaines de la course ?
Alex restructure immédiatement le plan : cross-training, récup active, projection réaliste. Il ne te laisse pas décider seul.
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